Exercícios para coluna

Neste vídeo, eu demonstro alguns exercícios que vão te ajudar a melhorar a postura, reduzir a cabeça anteriorizada, a cifose torácica e os ombros protusos. E no final, ainda te ensino como ativar os músculos entre as escápulas — fundamentais para sustentar uma postura mais alinhada no dia a dia. Lembrando: esses exercícios são uma demonstração geral. Nem todo mundo precisa exatamente dos mesmos estímulos. O ideal é sempre avaliar cada caso para ter melhores resultados. #postura #dornacoluna

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Igor Oliveira

7d ago

Você sabia que a sua coluna precisa de movimento? O movimento para coluna é extremamente necessário ? 🤔 Se você sofre de dor nas costas esse exercício pode lhe ajudar bastante ! Faça de 12-15 movimentos associados com a respiração ✅ Achou difícil ? Deixa aqui nos comentários e me siga para mais dicas ! #dornascostas #costas #lombar #fisioterapia #alongamento #bemestar #qualidadedevida #fisio #santos

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Cláudia RM681

7d ago

#exerciciofisico #Saúde #fy #dornascostas #kwai

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Fran Valez

7d ago

Pra quem passa muito tempo sentado e sente dor na região lombar e sacral 😵🔥🙌🏼 Look lindo da @hardynfitness que eu amo e super indico 🥰❤️ cupom 🏷️ VALEZ Já salva pra fazer aí enquanto você trabalha ✅ . #coluna #Treino #dica #exercicios #Academia

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＠odetepilates

7d ago

✨ Pilates ajuda a aliviar a dor na coluna. Os exercícios de Pilates fortalecem e estabilizam os músculos que protegem a coluna, como os do assoalho pélvico, o multífido lombar e o transverso do abdômen. ✨ Os benefícios do Pilates para a coluna incluem: Alívio de tensões e desconfortos Melhora da flexibilidade e da movimentação do tronco Prevenção de lesões Melhora da postura Liberação de opióides endógenos, substâncias que controlam a dor.

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Hábitos de Ouro

7d ago

5 EXERCÍCIOS RÁPIDOS PARA A COLUNA #habitossaudaveis #coluna #saude

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Fran Valez

7d ago

🔥4 exercícios para destravar seu quadril! Você sente rigidez no quadril? 😣 Então presta atenção: um quadril travado pode sobrecarregar seus joelhos, coluna e até os tornozelos 😳 Ter um quadril móvel e funcional é essencial pra manter a saúde de TODAS as articulações do corpo! 💪✨ Comece com esses 4 exercícios simples e sinta a diferença no seu dia a dia! @Growth Supplements Cupom 🏷️ VALEZ . . #mobilidade #Treino #Saúde #alongamento #Academia

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personaljegoncalves

7d ago

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